Sen dodaje energii
Co jest najlepszym lekarstwem na zmęczenie? Oczywiście sen, który powinien trwać minimum osiem godzin, chociaż tak naprawdę każdy człowiek powinien sam wyregulować czas jego trwania. Przyjmuje się, że wraz z wiekiem maleje potrzeba na sen, chociaż osoby cierpiące na choroby przewlekłe pomimo wieku powinny spać znacznie dłużej. Wiele tutaj zależ od indywidualnej kondycji organizmu, na którą wpływa stan naszego zdrowia. Jeśli czujemy się zmęczeni po intensywnym dniu, również powinniśmy nieco więcej czasu przeznaczyć na sen. Lekarze podkreślają, że bardzo ważne jest także, aby zapaść w głęboki sen jeszcze przed północą. Tym samym wcześniej się obudzimy, w pełni gotowi do podejmowania nowych wyzwań. Na jakość snu wpływa także rześkie powietrze, dlatego warto pamiętać o przewietrzeniu naszej sypialni. Jeśli natomiast nasze łóżko nie zapewnia nam dostatecznego komfortu, powinniśmy zastanowić się nad wymianą materaca na nowszy model. Troska o zdrowy i mocny kręgosłup musi być dla nas priorytetem.
