Jak być energicznym przez cały dzień

Wiele osób odczuwając spadek energii sięga po napoje energetyzujące. Napoje te nie są obojętne dla naszego zdrowia, zamiast nich lepiej sięgnąć po metody naturalne. Najlepszym sposobem zwalczenia senności jest wypicie filiżanki kawy z niewielkim dodatkiem chilli lub skórki z cytryny. Wiele energii dostarczą nam również zdrowe przekąski: różnego rodzaju orzechy, pestki dyni i słonecznika. Osoby, które szybko odczuwają zmęczenie najprawdopodobniej cierpią na brak witamin i minerałów. Warto więc wprowadzić do codziennej diety komosę ryżową, nasiona amarantusa, czosnek, jarmuż, seler naciowy, owoce goi, imbir, grejpfruty, banany, suszone daktyle i kiwi. Z owoców goi, grejpfrutów, kiwi, jarmużu, selera naciowego można przygotowywać energetyzujące koktajle, które dostarczą żelaza, potasu, witaminy C. Znakomitym napojem energetyzującym jest także herbatka z guaraną lub herbata yerba mate. Poza dietę konieczna jest codzienna dawka ruchu. Spacer pobudzi krążenie i doda nam energii na cały następny dzień.