Węglowodany – niezastąpione źródło energii
- 242 Views
- Redaktor telbut.pl
- 25 maja 2019
- Baza informacji o energii i zdrowiu
Węglowodany (cukry), to grupa związków chemicznych szeroko rozpowszechniona w przyrodzie. W przypadku żywienia, najważniejszą rolę odgrywają cukry przyswajalne, czyli fruktoza, glukoza, sacharoza, skrobia, laktoza i maltoza oraz nieprzyswajalny błonnik pokarmowy. W produktach spożywczych zazwyczaj spotykamy kombinację węglowodanów należących zarówno co cukrów prostych, dwucukrów i polisacharydów. Węglowodany są niezbędne do życia, dostarczają energii. Cukry przyczyniają się także do produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny, dzięki czemu przyczyniają się do utrzymywania dobrego samopoczucia. Dodatkowo, węglowodany uczestniczą w regulacji metabolizmu tłuszczów, w przypadku ich niedoboru, tłuszcze nie ulegają całkowitemu spaleniu. Ważną funkcją jest także udział węglowodanów w tworzeniu różnych struktur komórkowych, w ciąży i kolejnych etapach rozwoju człowieka. Do głównych i przede wszystkim zdrowych źródeł węglowodanów możemy zaliczyć produkty zbożowe, szczególnie zalecane są te, z pełnego ziarna, warzywa i owoce.

- 5 stycznia 2021
Czy mamy w sobie energię
- 9 października 2020
Ocet jabłkowy odchudzanie
- 7 sierpnia 2020
Klatka piersiowa najlepsze sposoby
- 24 czerwca 2020
Czy mamy w sobie energię
Ocet jabłkowy odchudzanie
Klatka piersiowa najlepsze sposoby
Trening wytrzymałościowy cardio
Insulinooporność a osoby z nadwagą
Czy warto pić kawę ?
Aminokwasy z grupy BCAA
Dlaczego warto robić przysiady ?