Trening wytrzymałościowy cardio
- 811 Views
- Redaktor telbut.pl
- 24 czerwca 2020
- Baza informacji o energii i zdrowiu
Trening cardio to po prostu nic innego jak trening wytrzymałościowy, którego głównym celem jest poprawienie wydolności serca. Dodatkowo pozwala zgubić zbędne kilogramy oraz poprawia układ krążenia. A co najważniejsze może go wykonywać absolutnie każdy. Nie gra tu roli płeć, wiek, waga czy też aktywności fizyczna. Jednak jakie ćwiczenia będą najlepsze dla początkujących? Pierwsze zwane elipsą. Forma nieco przypominająca bieganie, jednak w tym wypadku nie obciążane są ani kolana ani inne stawy. Ćwiczenie idealne dla laików będących w słabej formie o miernej kondycji fizycznej. Po drugie ergometr wioślarski – imitacja wiosłowania ćwiczenie na 10 minut. Po trzecie bieżnia. Oby z jak największym nachyleniem, co zmusi nas automatycznie do włożenia w trening zdecydowanie więcej siły. Z upływem czasu i poprawą kondycji należy stopniowo zwiększać prędkość. Po czwarte steper. To trochę tak jakbyśmy wchodzili i schodzili po schodach. Plusem jest to, że samodzielnie ustalamy prędkość i intensywność wykonywania ćwiczenia.

- 1 kwietnia 2022
Czym są batony energetyczne?
- 28 marca 2022
Sen dodaje energii
- 25 lutego 2022
Czym są żele energetyczne?
- 20 stycznia 2022
Czym są batony energetyczne?
Sen dodaje energii
Czym są żele energetyczne?
Chrom- pomoc gdy brakuje energii
Znakomity dodatek energetyczny
Czy napoje izotoniczne to napoje energetyczne?
Zapewnienie dostaw energii
Szybkie dostarczenie energii